Gerakan Peregangan Tubuh dan manfaatnya

Gerakan Peregangan Tubuh dan manfaatnya

Gerakan peregangan untuk tubuh sangat bermanfaat untuk kesehatan. Gerakan ini tidak harus dilakukan ketika hendak olahraga saja.ada banyak macam gerakan tubuh dan manfaatnya. Salah satunya gerakan peregangan bisa dilakukan setelah bangun tidur..

Nah, dalam kesempatan kali ini kita akan belajar jenis gerakan peregangan dan manfaatnya untuk tubuh. Apa saja, sih, dan bagaimana caranya? Mari kita simak selengkapnya dalam ulasan ringan di bawah ini. Semoga bermanfaat.

Manfaat Peregangan untuk tubuh

Otot ketika dia dalam keadaan statis maka akan kaku. Badan kaku, pegal, ini hasil dari posisi statis. Selain itu posisi leher ketika tidur pun bisa menjadikan otot kaku. Peregangan adalah kunci yang bisa dilakukan untuk melenturkan kembali otot yang kaku.

Peregangan tidak hanya untuk atlet. Melainkan untuk semua manusia, binatang pun butuh. Peregangan dilakukan untuk menjaga stabilitas otot dalam tubuh agar tetal fleksibel. Anda tentu pernah melihat kucing merentangkan kakinya setelah tidur atau ketika Anda membawanya dengan box untuk beberapa saat? Ini kondisi kucing mengalami kaku otot. Dia merentangkan kaki demi melemaskan kembali otot tubuh.

Macam-macam Gerakan Peregangan

Ada banyak macam gerakan peregangan. Di bawah ini adalah gerakan peregangan standar yang bisa dicoba sebelum olahraga atau setelah bangun tidur.

  1. Otot kaki

Misalnya Anda baru naik motor selama 1 jam atau naik kedaraan lain. Selama naik kendaraan kaki tertekuk atau posis lurus. Nah, ini butuh peregangan agar otot kaki tidak cedera. Cara peregangan sebagai berikut.

  • Posisi berdiri
  • Angkat satu kaki
  • Pegang ujung kaki dengan salah satu tangan Anda
  • Tarik dan tahan selama beberapa saat

Peregangan otot kaki bukan Cuma seperti di atas. Melainkan ada banyak jenisnya. Sekarang coba yang lain.

  1. Otot Bisep

Ini berguna untuk mengatasi kekakuan otot pada bagian bisep. Jika Anda tidur dan merasa tidak enak pada bagian lengan serta sekitarnya, coba praktekkan ini. Caranya simak di bawah ini.

  • Duduk atau berdiri
  • Sekarang rentangkan kedua lengan dan angkat jempol ke atas
  • Tunggu beberapa saat lalu putar jempol ke bawah
  • Tahan beberapa detik. Rasakan sensasinya

Sekarang ganti ke yang lain. Bagian punggung atas juga harus dilakukan peregangan.

  1. Leher

Leher jika kaku tidak akan nyaman. Begini cara memperbaiki agar bisa lemas. Simak, ya!

  • Berdiri atau duduk
  • Posisikan leher lurus dengan pandangan ke depan
  • Putar leher kekiri lalu tahan beberapa detik
  • Putar leher ke kanan lalu tahan beberapa detik

Nah, itulah sekilas mengenai gerakan peregangan dan manfaatnya. Semua gerakan itu bisa dilakukan setelah bangun tidur atau ketika mau olahraga. Semoga informasi ini bermanfaat dan sampai jumpa pada kesempatan yang akan datang.